Koronawirus nie tylko doprowadził do jednego z największych kryzysów zdrowia fizycznego współczesnych czasów, ale także spowodował bezprecedensowy wzrost liczby osób borykających się z problemami ze zdrowiem psychicznym.
Sondaż A2022-2023 przeprowadzony przez Kaiser Family Foundation wykazał, że prawie połowa populacji USA uważa, że pandemia negatywnie wpłynęła na zdrowie psychiczne. Jest to również ogromny problem w Wielkiej Brytanii, gdzie lekarze są świadkami rosnącej liczby poważnych przypadków zdrowia psychicznego.
Możesz nie uznać tego za zaskakujące, biorąc pod uwagę, że przystosowanie się do życia w pandemii koronawirusa było wyzwaniem dla wszystkich. I prawdopodobnie w taki czy inny sposób odczułeś skutki tej nowej rzeczywistości dla zdrowia psychicznego. Ale jeśli masz dostęp do smartfona, laptopa lub komputera, dostępnych jest wiele aplikacji, które pomogą poprawić Twoje samopoczucie psychiczne w tych trudnych czasach. Oto kilka do wypróbowania.
1. Spokój
Jeśli codziennie doświadczasz stresu i niepokoju, powinieneś sprawdzić Calm. Jest to popularna aplikacja do medytacji i snu, która zapewnia medytacje z przewodnikiem obejmujące różne rzeczy, które chcesz osiągnąć. Na przykład istnieją historie na dobranoc, które pomogą Ci szybciej zasnąć, programy oddechowe, dzięki którym poczujesz się bardziej zrelaksowany, kursy mistrzowskie prowadzone przez ekspertów w swoich dziedzinach, kojąca muzyka i dźwięki oraz wiele innych funkcji. A kiedy używasz ich regularnie, możesz zobaczyć, jak robisz postępy w codziennych pasmach i danych z medytacji. Calm można pobrać bezpłatnie na Androida i iOS, ale są też zakupy w aplikacji.
2. Zadowolić
Happify ma na celu zmianę życia ludzi walczących z negatywnymi myślami, stresem, niską samooceną i innymi wyzwaniami. Zapewnia szereg zabawnych zajęć i gier opracowanych przez ekspertów z takich dziedzin, jak psychologia pozytywna, uważność i terapia poznawczo-behawioralna. Gdy będziesz nadal brać udział w tych zajęciach i grach, Twój wynik szczęścia wzrośnie, wskazując, że wszystko się poprawia. Happify jest dostępny zarówno na Androida, jak i iOS.
3. Przestrzeń do rozmów
Kiedy życie stawia przed Tobą ogromne wyzwania i nie masz pewności, jak je przezwyciężyć, jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia jest rozmowa z terapeutą. Dzięki Talkspace możesz znaleźć terapeutę-eksperta i porozmawiać z nim online. Aby rozpocząć, wystarczy wypełnić krótką ankietę online, wybrać polecanego terapeutę, wybrać subskrypcję odpowiadającą Twojemu budżetowi, a na koniec wysłać wiadomość do nowego terapeuty.
Możesz rozmawiać z terapeutami przez całą dobę przez SMS, wideo lub telefon. Co więcej, Talkspace chroni Twoje czaty za pomocą szyfrowania „klasy bankowej” i pozwala ustawić hasło, aby uzyskać bezpieczny dostęp do aplikacji. Jeśli kiedykolwiek będziesz chciał spróbować nowego terapeuty, możesz to zrobić bez konieczności płacenia dodatkowego grosza. Talkspace oferuje aplikacje na Androida i iOS.
4. Terapia kolorami
Dla wielu osób świetnym sposobem na odstresowanie i odprężenie się jest bycie kreatywnym. Jeśli pasujesz do tej kategorii, powinieneś pobrać aplikację Color Therapy. Oferuje ponad 5000 stron do kolorowania na różne tematy, takie jak kwiaty, zwierzęta, przedmioty, miejsca, moda, pory roku, wzory i wiele innych.
Podczas kolorowania znajdziesz mnóstwo narzędzi, palet, efektów i linii do użycia. Aplikacja pozwala nawet odtwarzać spokojną muzykę i dźwięki, jednocześnie będąc kreatywnym. Gdy skończysz kolorowanie, możesz podzielić się swoim dziełem z innymi fanami sztuki i zbudować obserwujących za pośrednictwem aplikacji. Jeśli potrzebujesz nieograniczonej liczby kolorowanek, nieograniczonej liczby narzędzi, nieograniczonej muzyki i żadnych reklam, musisz zarejestrować się w subskrypcji premium. Możesz go pobrać z App Store.
5. Zastosuj
Appy ma misję poprawy samopoczucia fizycznego i psychicznego, zapewniając osobistego trenera, trenera dobrego samopoczucia, guru zdrowia i dietetyka w jednej aplikacji. Korzystając z Appy, możesz uzyskać dostęp do ponad 1000 filmów z ćwiczeniami i planów fitness, tysięcy przepisów odżywczych i planów posiłków, filmów i artykułów od ekspertów motywacyjnych oraz cotygodniowych planistów. Rozpoczynając swoją podróż do zdrowia fizycznego i psychicznego, możesz łączyć się z innymi użytkownikami i śledzić ekspertów od dobrego samopoczucia. Jest dostępny do pobrania na iOS i Androida.
6. Relaksujące melodie
Masz problem z porządnym snem w nocy? Następnie jedną z aplikacji do rozważenia jest Relax Melodies. Oferuje setki uspokajających dźwięków, muzyki, fal mózgowych, medytacji, ćwiczeń oddechowych i bajek na dobranoc, z których wszystkie mają na celu radzenie sobie ze stresem, niepokojem i niespokojnymi nocami. Możesz także mieszać te różne funkcje, aby stworzyć własną rutynę przed snem i zapisać najlepsze miksy w sekcji „ulubionych”. Aplikację można pobrać bezpłatnie zarówno na Androida, jak i iOS.
7. Zdemaskowany
Podczas blokady każdy musi stawić czoła innym wyzwaniom. Jeśli chcesz szukać lub zaoferować wsparcie, świetną aplikacją do wypróbowania jest Unmasked. To społeczność internetowa, w której możesz łączyć się z ludźmi, którzy mają podobne trudności. Aplikacja zapyta, jak się czujesz w danym dniu, podając listę emocji, takich jak „złość” lub płacz.
Wybierając jedną z tych emocji, inni ludzie mogą zobaczyć, jak się czujesz i nawiązać kontakt, aby zaoferować wsparcie. Aplikacja oferuje wiadomości błyskawiczne i zaawansowaną funkcję wyszukiwania, która umożliwia nawiązywanie połączeń w oparciu o takie czynniki, jak wiek, lokalizacja i uczucia. Rozmawiając z ludźmi przez Unmasked, możesz pozostać anonimowy lub pokazać swoją tożsamość. Działa zarówno online, jak i offline.