Znajdujący się gdzieś pomiędzy biurkiem do siedzenia, biurkiem do siedzenia i stacjonarnym sprzętem do ćwiczeń, Flexispot Deskcise Pro V9 jest zasadniczo pionowym rowerem treningowym z regulowanym blatem przykręconym z przodu. To dość prosty pomysł, ale Flexispot idzie o krok dalej dzięki tej hybrydzie biurkowo-rowerowej. Taka inwestycja może mieć trwały wpływ na twoje długoterminowe zdrowie, w zależności od tego, jak z niej korzystasz.
Specyfikacja Flexispot Deskcise V9 ProCena: $399
Udźwig roweru: 300 funtów
Pojemność komputera stacjonarnego: 110 funtów
Zakres wysokości siedziska: 29,6 do 37,2 cala
Zakres wysokości biurka: 34,5 do 47,2 cala
Rozmiar pulpitu: 22,8 x 20 cali
Rozmiar roweru: 48,4 x 37,6 x 22,8 cala
Waga: 76 funtów
Pamiętaj tylko: sam w sobie rower biurkowy nie zastąpi odpowiedniej kondycji i odżywiania. Kręcenie kołami z tym kalibrem sprzętu nie odwróci skutków nieaktywnego stylu życia z dnia na dzień. Jednak w przypadku niektórych grup demograficznych – na przykład osób w średnim wieku z łagodnymi dolegliwościami nóg – stojące biurka (i rowery pod biurkiem) mogą być doskonałym narzędziem do poprawy jakości życia.
Każdy ma swoją przygodę z fitnessem, a jeśli chodzi o produktywność zawodową, ergonomicznie brzmiąca stacja robocza to przysłowiowy krok we właściwym kierunku.
Powody, dla których warto kupić rower stacjonarny (lub biurko stojące)
Podstawowa zasada jest tutaj dość prosta: siedzący tryb życia – taki jak oglądanie telewizji, przeglądanie stron internetowych lub sprawdzanie e-maili – staje się natychmiast aktywny, gdy dodasz do tego rower treningowy. Co więcej, w dzisiejszych czasach wszyscy są przywiązani do swojej technologii, a im więcej czasu spędzasz zgarbiony nad klawiaturą laptopa o złej postawie, tym gorzej jest dla szyi, kręgosłupa, bioder i kolan. Z holistycznego punktu widzenia niewygodna przestrzeń biurowa może stać się tykającą bombą dla potencjalnych obrażeń – zarówno krótko-, jak i długoterminowych.
Według American Chiropractic Association ból pleców jest najczęstszą przyczyną niepełnosprawności na całym świecie; połowa wszystkich pracujących Amerykanów przyznaje się do objawów bólu pleców, co stanowi ponad 264 miliony utraconych dni roboczych każdego roku. Według TheGoodBody.com 54% Amerykanów, którzy odczuwają ból w dolnej części pleców, spędza większość godzin pracy w pozycji siedzącej. Pod koniec dnia nawyki skoncentrowane na staniu są jednoznacznie zdrowsze niż godziny ciasnej, niezdrowej postawy.
Aby uzupełnić swoje produkty, firma Flexispot posiada na swojej stronie internetowej dobrze zbadaną sekcję poświęconą zdrowiu, która pomoże Ci stworzyć bardziej ergonomiczny styl życia.
Od redakcji: Jako 180-funtowy, 6 stóp-3-calowy 30-kilometrowy z dwoma wymianami ACL w lewym kolanie, siedzenie przez długie okresy czasu jest bitwą pod górę; Zawsze czuję się bardziej komfortowo na nogach. Przeszłam również 70-kilogramową transformację odchudzania w późnych latach 20. i jestem dobrze dostrojona do zmian stylu życia, które pomogły mi się tam dostać. Przejście z nawyków siedzących na siedząco-stojące miało kluczowe znaczenie w pomaganiu mi w zrzuceniu wagi – i utrzymaniu jej.
Opcje konfiguracji
Flexispot produkuje dwa rodzaje rowerów biurkowych w dwóch różnych kolorach: czarnym lub białym. Model Deskcise Pro V9 działa jak prawdziwe biurko (choć w miniaturze), ponieważ biurko o wymiarach 22,8 x 20 cali jest przymocowane bezpośrednio do ramy roweru. Jednak tańszy V9U eliminuje załącznik obszaru roboczego; po prostu przetaczasz ramę pod wybrany stół, aby zacząć pedałować podczas pracy.
Testowana przeze mnie jednostka Pro V9 zwykle kosztuje 399 USD na Flexispot.com, ale w chwili pisania tego tekstu była w sprzedaży za 309 USD. (Podobnie model V9U za 349 USD był w sprzedaży za 259 USD.)
Oprócz rowerów biurkowych Pro V9 i V9U, Flexispot oferuje szeroką gamę innych rozwiązań typu „siedź-stopień-ruch”:
- Konwertery biurek stojących - te ramy stołowe umożliwiają przekształcenie istniejącego biurka w biurko stojąco-siedzące - wymaga minimalnego montażu.
- Biurka z regulacją wysokości - te przenośne stacje robocze są wystarczająco duże, aby zastąpić stare biurko i są dostępne w niezliczonych kształtach i rozmiarach. (Dostępne opcje elektrycznej i ręcznej regulacji wysokości.)
- Ramki wolnostojące - te rozkładane ramki można przymocować do praktycznie dowolnej powierzchni i są darem niebios dla każdego warsztatu DIY. (Trzy opcje kolorystyczne: biały, czarny i szary.)
Ustawiać
W przeciwieństwie do pełnowymiarowych biurek stojących, których montaż może zająć godzinę lub dłużej, Deskcise Pro V9 jest gotowy od razu po wyjęciu z pudełka w ciągu zaledwie kilku minut. Wszystko, co musisz zrobić, to wcisnąć pedały, wyłamać rozstaw osi i przymocować element biurka za pomocą dołączonego klucza imbusowego. (Nawiasem mówiąc, instrukcja obsługi Flexispot w języku narodowym jest urocza.)
Rzeczywiście, nie miałem problemu z ustawieniem tego w moim salonie. Jednak przy 76 funtach nie jest to najlżejsze urządzenie; w zależności od siły górnej części ciała, wyłamywanie kół i obracanie roweru w pionie może być pracą dla dwóch osób.
Na pedałach znajdują się pomarańczowe odblaski, które są schludnie wyglądające, ale także ciekawy wybór, ponieważ nie zabierzesz tego na drogę; gumowe nakładki na pedały są dołączone, aby zapewnić lepszą wyściółkę dla nieosłoniętych palców.
Uwaga: pulpit łatwo się rysuje i jest podatny na uszkodzenia na rogach, jeśli nie będziesz ostrożny. Za tę cenę chciałbym zobaczyć cięższą przestrzeń roboczą. (Albo przynajmniej opcja ulepszenia materiału.)
Design, wygoda i łatwość użytkowania
Wysokość siedziska jest regulowana w zakresie od 29,6 do 37,2 cala, a wysokość biurka wynosi od 34,5 do 47,2 cala. Pozostawia to dużo miejsca na mikrodostosowanie, zwłaszcza że pulpit przesuwa się również do przodu i do tyłu. Flexispot twierdzi, że te wymiary są idealne dla ciał o wzroście od 5 do 6 stóp. Jako ktoś na wyższym końcu tych parametrów byłbym skłonny się zgodzić.
Jeśli chodzi o powierzchnię roboczą, komputer stacjonarny o wymiarach 22,8 x 20 cali jest wystarczająco duży, aby pomieścić 17-calowy laptop (z wolnym miejscem), a wbudowana podpórka pod nadgarstki zapewnia bardziej ergonomiczne pisanie. Nie musisz jednak używać tego roweru wyłącznie do prac związanych z laptopem; pedałuj, gdy oglądasz telewizję, czytasz książkę lub pracujesz nad następnym projektem na drutach.
Regulacja siedzenia i biurka była dziecinnie prosta; nie można znaleźć lepkich dźwigni ani niezgrabnych mechanizmów. Poduszka do siedzenia może być jednak wygodniejsza, w zależności od typu sylwetki. Mój kościsty tyłek zaczął boleć po około 30 minutach, co służyło jako organiczne przypomnienie, aby wstawać i chodzić od czasu do czasu. (Oczywiście, jest na to prosta poprawka. Jestem pewien, że siedzenie staje się wygodniejsze przy dalszym użytkowaniu.)
Deskcise Pro V9 jest podtrzymywany przez cztery stabilne, składane nogi, które pozwalają z łatwością przetaczać rower z pokoju do pokoju - ale nie za dużo; ruchy kół mogą być płynniejsze, gdy je popycham, a podczas ruchu wydają trochę hałasu. Rower pozostał jednak na swoim miejscu podczas pedałowania, dzięki wewnętrznemu czujnikowi grawitacji, który blokuje koła na miejscu.
Spalanie kalorii podczas pracy
Uwaga: Deskcise Pro V9 nie jest oceniany jako profesjonalny rower treningowy. (A jeśli ćwiczenia są głównym powodem, dla którego kupujesz rower stacjonarny, możesz chcieć taki, który został zaprojektowany specjalnie do tego celu.) Więc jeśli myślisz, że zastąpi to drogie zajęcia spinningu, które bierzesz w każdy weekend, pomyśl jeszcze raz.
Biorąc to pod uwagę, łączenie lekkiego cardio z codziennymi godzinami pracy jest zabawną zmianą tempa. Moje nogi zwykle sztywnieją, jeśli siedzę nieruchomo zbyt długo, ale przyjemną opcją jest pedałowanie do wygodniejszej pozycji nóg bez faktycznego wstawania. Używałem Deskcise Pro V9 jako drugiego biurka przez dwa pełne tygodnie i byłem zadowolony z dodatkowej funkcjonalności mojego kącika do pisania. (Ponieważ całość jest na kółkach, Pro V9 działa jako mobilny stół, niezależnie od tego, czy siedzę przy nim, czy nie – przydatny dodatek do mojej pracy jako freelancer.) Możesz pedałować do tyłu lub do przodu, aby pracować nad różnymi grupami mięśni w swoim nogi; wewnętrzne mechanizmy oporu działają w obu kierunkach.
Aby przetestować Deskcise Pro V9 przez jego *hem* kroki, używałem go codziennie, nie tylko do jazdy na rowerze, ale po prostu do przysiadania i rozciągania kończyn. (Tylko dlatego, że ty Móc rower nie oznacza ciebie mieć do, w końcu.) Nie jest zaprojektowany jak komercyjny rower treningowy, więc nie traktowałem go jak jeden; to bardziej narzędzie biurowe niż sprzęt do ćwiczeń.
Dzięki ośmiu poziomom oporu do wyboru, Pro V9 przenosi wielozadaniowość do innej stratosfery; wbudowany wyświetlacz LCD (zasilany dwiema bateriami AA) śledzi czas, prędkość, spalone kalorie, obroty na minutę oraz dystans/całkowitą odległość. Nawiasem mówiąc, jest to idealne rozwiązanie do utraty wagi, która polega na matematyce. Niestety danych zebranych podczas każdego treningu nie można nigdzie przechowywać ani przesyłać, a na końcu nie ma podsumowania treningu (np. średnie obroty lub prędkość); wyświetlacz LCD wyłącza się, jeśli przestaniesz pedałować na dłużej niż cztery minuty.
Jazda próbna Deskcise Pro V9
Z punktu widzenia fitnessu nie byłam pewna, czego się spodziewać po tym rowerze, ale może on faktycznie sprawić, że zaczniesz krążyć krwią; pod koniec dnia wszystko zależy od tego, jak z niego korzystasz. Na przykład podczas jednej sesji testowej wziąłem Deskcise Pro V9 na swobodny popołudniowy spin (dostosowując opór między poziomami 3 i 6) jednocześnie pisząc tę recenzję. Oto moje statystyki na koniec treningu:
Całkowity czas treningu: 60 minut
Całkowita liczba spalonych kalorii: 228
Całkowita odległość: 9.44 mil
Wszystkie wpisane słowa: 448
Nieźle jak na pół-relaksującą przejażdżkę w (domowym) biurze. Używając tego treningu jako ogólnej podstawy, powiedzmy, że ćwiczyłem na tym rowerze stacjonarnym regularnie tylko godzinę dziennie, 5 dni w tygodniu. To łącznie 4 560 dodatkowych kalorii spalanych co miesiąc – oprócz wszelkich innych ćwiczeń, które wykonuję. Dla kontekstu, przeciętny dorosły mężczyzna zużywa około 2000 do 3000 kalorii dziennie, aby istnieć. (To 1600 do 2400 kalorii dla przeciętnej kobiety). Tak więc z perspektywy mojej osobistej fizjologii, w tym scenariuszu mógłbym potencjalnie spalić 2 pełne kalorie każdego miesiąca, po prostu dodając do codziennej rutyny zwykłą sesję rowerową. (Podczas mojej własnej transformacji odchudzania, tego rodzaju danych używam do tworzenia deficytu kalorii między moją rutyną na siłowni a cotygodniowym spożyciem składników odżywczych.)
Uwaga: Traktuję dokładność tych odczytów kalorii z przymrużeniem oka, ponieważ są one obliczane na podstawie średnich kategorii, a nie Twojego osobistego wzrostu/wagi.
Mój tyłek zaczął boleć około 30 minut, a po 60 minutach byłem gotowy na przerwę. Mimo to gumowe nakładki na pedały działają dobrze, aby chronić moje bose stopy, a pulpit pozostał stabilny przez cały czas. Jak reklamowano, pedały ledwo wydają dźwięk po włączeniu, a ruchy między biegami są płynne. Kiedy skończysz jazdę, rower działa jak łatwe do przenoszenia biurko; po prostu zeskocz z siedzenia i odpowiednio dostosuj przestrzeń roboczą. To świetny sposób, aby wcisnąć trochę swobodnego cardio do swojej rutyny bez poświęcania czasu na produktywność.
Dla kogo to jest?
Mieszanie godzin pracy z codzienną kondycją jest całkiem odświeżające i widzę wiele powodów, aby mieć jedną z tych rzeczy. Oto kilka typów osób, które mogą docenić rower biurkowy:
- Każdy, kto próbuje uniknąć siedzącego trybu życia (tj. zbyt długiego siedzenia w regularnych odstępach czasu)
- Zapracowani rodzice (lub pracownicy biurowi), którzy mają problem ze znalezieniem czasu na siłownię
- Freelancerzy, którzy nie mają dostępu do dużej ilości sprzętu do ćwiczeń
- Seniorzy ze słabszymi nogami
- Każdy, kto wraca do zdrowia po operacji kolana
Masz pomysł. W dużym stopniu Deskcise Pro V9 jest tym, co z niego robisz; gdy jest właściwie stosowany, może całkowicie uzupełnić zdrowszy styl życia, bez względu na to, kim jesteś. W najlepszym razie jest to bardzo przydatny sprzęt biurowy, który może służyć jako zdrowy element wyposażenia siłowni. Ale jak zdrowy zależy od ciebie.
Deskcise Pro V9 nie jest przeznaczony wyłącznie do pracy biurowej. Tak jak na siłowni, możesz wykorzystać cały ten czas na jazdę na rowerze, aby nadrobić zaległości w ulubionych programach telewizyjnych, filmach, czasopismach lub książkach. (W tym celu chciałbym zobaczyć opcję roweru poziomego od Flexispot dla osób z problemami z plecami i ograniczoną mobilnością.)
Gwarancja
Flexispot obejmuje roczną ograniczoną gwarancję, która obejmuje ramę, wewnętrzną elektronikę i inne mechanizmy roweru.
Werdykt
Dla każdego, kto obawia się coraz bardziej siedzącego trybu życia, Flexispot Deskcise Pro V9 może być po prostu meblami biurowymi, na które czekałeś. W połowie biurko, w połowie stacjonarny rower, Deskcise Pro V9 to zwodniczo podstawowa stacja robocza, która podczas użytkowania pozostaje idealnie stabilna, pozwalając jednocześnie spalać kalorie i e-maile. Nie jest to cudowna maszyna, jeśli chodzi o kondycję osobistą, ale ogólnie jest to fantastyczne narzędzie do holistycznego zdrowia w domowym biurze.